Ciąża w Monachium – co dalej?
Co zrobić, od czego zacząć i co wziąć pod uwagę
1. Zacznij od wizyty u lekarza i swojego „Mutterpass”
Umów się na wizytę u ginekologa ( Frauenarzt ) jak najszybciej, gdy podejrzewasz ciążę. Twój ginekolog wykona dokładniejsze badania krwi, aby potwierdzić ciążę. Poda Ci również przybliżony termin porodu. Otrzymasz Mutterpass – oficjalną broszurę medyczną dotyczącą monitorowania ciąży. Miej ją przy sobie na wszystkich wizytach lekarskich i przynieś do szpitala po porodzie.
Od teraz będziesz mieć regularne (co 4 tygodnie) wizyty kontrolne u swojego ginekologa lub położnej, podczas których:
-
Badania USG (łącznie 3 w czasie ciąży lub więcej, jeśli uzna się to za konieczne ze względów medycznych)
-
Analiza moczu
-
Pomiar ciśnienia krwi
-
Ważenie
-
Badania krwi
-
Badania dna miednicy
Należy pamiętać, że nie każde ubezpieczenie zdrowotne pokrywa każdy rodzaj badania: aby mieć pewność, należy skonsultować się z lekarzem i ubezpieczycielem.
2. Znajdź położną (Hebamme) tak wcześnie, jak to możliwe!
W trakcie ciąży zaczniesz regularnie spotykać się z położną. W Niemczech położne przeprowadzają badania kontrolne w domu, oferując wsparcie w trakcie całego procesu – przed i po porodzie. W większości przypadków położna jest główną osobą sprawującą opiekę podczas porodu. Należy jednak pamiętać, że położna obecna przy porodzie może nie być tą samą, która wspiera Cię podczas wizyt domowych przed i po porodzie.
W Monachium zapotrzebowanie na położne jest ogromne. Więc pamiętaj by szukać ich wcześnie, korzystając z platform takich jak:
-
hebammensuche.de
-
ammely.de
Jeśli nie możesz znaleźć polsko lub anglojęzycznej położnej, możesz rozważyć zatrudnienie douli, która nie jest położną ani lekarzem, ale będzie dodatkowym wsparciem dla Ciebie i Twojego męża. (Więcej informacji znajdziesz w sekcji „Kim jest doula”)
3. Wybierz miejsce porodu
W Niemczech możesz urodzić:
-
w szpitalu (np. Dritter Orden, Rechts der Isar)
-
w domu narodzin*
-
lub w domu
Szpitale i domy narodzin oferują Info-Abende - wieczory informacyjne, podczas których możesz zobaczyć placówkę, zadać pytania i spotkać się z personelem.
Gdy już zdecydujesz, gdzie chcesz urodzić, pamiętaj o jak najszybszej rejestracji – najlepiej do 20. tygodnia ciąży. Aby to zrobić, będziesz potrzebować: Mutterpass, paszportu oraz ewentualnie kopii aktu urodzenia i aktu małżeństwa (jeśli jesteś w związku małżeńskim).
*Domy narodzin (Geburtshaus) prowadzone są wyłącznie przez położne, co pozwala na poród w bardziej naturalnym i mniej zmedykalizowanym otoczeniu niż w szpitalu. Oferują one bardziej intymną i rodzinną atmosferę porodu. Mogą z nich korzystać jednak tylko kobiety w ciąży bez powikłań, spodziewające się tylko jednego dziecka. To idealne rozwiązanie dla kobiet, które obawiają się porodu domowego, ale wolałyby uniknąć szpitala.
4. Szkoła rodzenia
Szkoła rodzenia przygotowuje Ciebie i Twojego partnera fizycznie i psychicznie do porodu. W ramach kursu omówione zostaną takie tematy jak oddech podczas porodu, radzenie sobie z bólem, fazy porodu, opieka nad noworodkiem itp. W Monachium znajdziesz wiele miejsc, które oferują szkołę rodzenia w języku niemieckim lub angielskim.
Sprawdź również moją ofertę. Prowadzę szkołę rodzenia w języku polskim lub angielskim na terenie Monachium. Warto do mnie napisać, bo jeśli uda się zebrać grupę 2-3 kobiet w ciąży mogę na takie zajęcia dojechać i poprowadzić je w Twojej okolicy.
5. Zaplanuj okres połogu
W Niemczech masz prawo do bezpłatnej wizyty położnej poporodowej w domu przez 8-12 tygodni po porodzie (ok. 16 wizyt). Pamiętaj jednak, że ze względu na duże zainteresowanie musisz zarezerwować wizytę z wyprzedzeniem (patrz punkt 2). Koszt takiej położej pokrywa Twoje ubezpieczenie zdrowotne
Możesz również rozważyć zatrudnienie douli do opieki poporodowej – może ona pomóc Ci w drobnych pracach domowych, karmieniu piersią, opiece nad dzieckiem i higienie lub po prostu być przy Tobie, abyś mogła odpocząć lub przepracować swoje doświadczenie porodu. Koszt takiej douli może pokryć Twoje ubezpieczenie zdrowotne, jeśli dostaniesz skierowanie od lekarza (jako Haushaltshilfe albo Mutterpflegerin).
Gorąco polecam również:
-
Dołącz do grupy innych świeżo upieczonych mam (np. Krabbelgruppe)
-
Sprawdź kawiarnie przyjazne dzieciom w Twojej okolicy (z przewijakiem) i parki
-
Pamiętaj o zadbaniu o mięśni dna miednicy zarówno w ciąży jak i po porodzie (Beckenboden) u fizjoterapeuty lub zapisz się na zajęcia Rückbildung.
6. Sprawdź swoje ubezpieczenie zdrowotne i koszty
W Niemczech większość usług jest objęta publicznym ubezpieczeniem zdrowotnym. Ale usługi dodatkowe, takie jak dodatkowe USG, badania, doula czy pokój prywatny, mogą wymagać opłaty z własnej kieszeni lub być objęte programami bonusowymi.
Nie zapomnij również poinformować swojego lekarza i pracodawcę o ciąży (kiedy będziesz gotowa – pamiętaj jednak, że jesteś objęta ochroną ciążową tylko wtedy, gdy pracodawca o tym wie). Podczas jednej z pierwszych wizyt Twój ginekolog wręczy Ci zaświadczenie potwierdzające ciążę. Później otrzymasz również zaświadczenie z przewidywaną datą porodu, które również musisz pokazać pracodawcy.
7. Urlop macierzyński
W Niemczech urlop macierzyński jest obowiązkiem prawnym, a nie tylko przywilejem. Rozpoczyna się sześć tygodni przed planowanym terminem porodu i trwa osiem tygodni po porodzie – może zostać przedłużony w przypadku wcześniactwa lub porodu mnogiego. W tym okresie, jeśli jesteś zatrudniona, nadal jesteś uznawana za aktywną zawodowo i otrzymujesz pełne wynagrodzenie w ramach zasiłku macierzyńskiego.
Po zakończeniu urlopu macierzyńskiego możesz ubiegać się o urlop rodzicielski ( Elternzeit ), z którego może skorzystać również Twój partner. Aby skorzystać z urlopu macierzyńskiego i rodzicielskiego, ważne jest, aby powiadomić o tym pracodawcę i ubezpieczyciela zdrowotnego z odpowiednim wyprzedzeniem – najlepiej kilka tygodni przed planowanym urlopem.
W Niemczech możesz również ubiegać się o Kindergeld i Elterngeld. Nie zapomnij o wypełnieniu dokumentów!
Jeśli gubisz się w ilości dokumentów do wypełnienia - polecam skorzystanie z usług Kasi (https://poli-lingua.pl/sklep/).
8. I na koniec, ale nie mniej ważne...
-
Rozważ ćwiczenia mięśni dna miednicy i konsultację u fizjoterapeuty lub osteopaty.
-
Szukaj profesjonalistów mówiących po polsku i innych wspierających społeczności, takich jak np. PEKiP
-
Na FB jest wiele grup , takich jak: LMBB, [rok] [year] babies and parents in Munich, Pregnancy& Birth in Munich itp.
-
Postępuj krok po kroku : lekarz, położna, szpital — reszta przyjdzie sama.
-
Rób to, co kochasz . Wykorzystaj w pełni czas w Monachium w czasie ciąży i bądź aktywna: ciesz się spacerami, chodź na jogę prenatalną, na targi i szukaj międzynarodowych grup rodzicielskich w okolicy.
-
Odżywiaj się zdrowo i pamiętaj o nawodnieniu organizmu.
-
Jeśli chcesz skorzystać ze żłobka zacznij go już szukać (Kita lub Kindergrippe ).
-
Przygotuj wyprawkę dla dziecka. W Monachium bardzo popularne jest kupowanie używanych rzeczy na pchlich targach ( Flohmarkt ), które regularnie odbywają się w całym mieście i poza nim.